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Esta comenzando el a\u00f1o y con un nuevo a\u00f1o viene honrar nuevos prop\u00f3sitos o por lo menos\u2026 \u00a1Tratar!.\u00a0 Si iniciaste dieta: eliminaste los dulces en tu despensa y los que tienes encajetados por ah\u00ed, reemplazaste el az\u00facar por Splenda u otro sustituto y cambiaste la leche normal por descremada, vas bien. \u00a0Pero todav\u00eda falta la prueba m\u00e1s dura; ganarle la batalla a tu mente cuando te dice que esta bien hacer trampa una vez, como dice el dicho \u00abuna vez al a\u00f1o no hace da\u00f1o\u00bb<\/p>\n

Estos 5 concejos te ayudaran a callar esa peque\u00f1a vocecita para seguir tu dieta al pie de la letra.<\/p>\n

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1. \u00a0Los puntos no siempre deben unirse, para una dieta eficaz lo mejor es romper las conexiones.<\/strong> Algunas actividades activan antojos\u00a0 como sentarse en un cafe en la tarde; no solo te tomas el caf\u00e9 tambi\u00e9n comes un postre o un croissant.\u00a0 Vas al cine y enseguida piensas en crispetas porque la mente hace conexiones antes de que tu te des cuenta.\u00a0 Cambia la rutina, ve al caf\u00e9 despu\u00e9s de almuerzo solo a tomarte el caf\u00e9, cena antes de ir a cine o agenda una reuni\u00f3n a la hora de las onces.<\/li>\n
2. Ocupa tu mente y manos en algo diferente, haz algo no sea compatible con la acci\u00f3n de comer,<\/strong> por ejemplo despu\u00e9s de cepillarse los dientes no dan ganas de comer nada. Puedes tomar medidas m\u00e1s dr\u00e1sticas como hacerte las u\u00f1as cuando tengas ansiedad. Tambi\u00e9n puedes hacer un tratamiento en casa para blanquear tus dientes. Esto ocupa tu mente y tus manos en otra cosa, lo importante es iniciar a manejar el pensamiento del que quieres hacer (comer algo) con la decisi\u00f3n de lo que vas a hacer, por ejemplo en vez de ir a la alacena a coger una galleta vas a organizar una gaveta o hacer otra actividad.<\/li>\n
3. Preguntate \u00bfVale la pena hacer trampa?,\u00a0<\/strong> \u00bfVale la pena engordarme con una chocolatina Jet de 500 pesos? No, si vas a comer un dulce haz que valga la pena, un manjar que no te puedas comer todos los d\u00edas.<\/li>\n
4. Ten cerca recordatorios de tu meta a la mano,<\/strong> \u00bfCual es la raz\u00f3n por la que decidiste entrar en un r\u00e9gimen alimenticio? Ya sea por salud,\u00a0 belleza o aumentar tu estado f\u00edsico es bueno mantener una imagen visual como recordatorio en la puerta de la nevera o alacena.\u00a0 Es bueno crear un cuaderno o scrapbook resaltando los beneficios que quieres obtener someti\u00e9ndote a una dieta, miralo de vez en cuando para\u00a0 animarte a seguir adelante en tu objetivo.<\/li>\n
5. Cambia tus pensamientos en cuanto a la comida,<\/strong> en vez de ver ese postre tres leches como una indulgencia deliciosa piensa en el postre como un obst\u00e1culo para llegar a tu meta y como ese postre previene que logres, el cuerpo, la energ\u00eda y salud que quieres lograr.\u00a0 Una perspectiva distinta te puede ayudar a cambiar la forma de ver los alimentos que antes te hac\u00edan perder la voluntad.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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