{"id":14035,"date":"2019-01-24T10:00:59","date_gmt":"2019-01-24T15:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pinklia.com\/?p=14035"},"modified":"2019-01-25T15:00:58","modified_gmt":"2019-01-25T20:00:58","slug":"razones-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pinklia.com\/salud\/razones-para-dormir-mejor.php","title":{"rendered":"Razones para dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n<p>El sue\u00f1o es el periodo de recuperaci\u00f3n para el organismo, durante este periodo en el que estamos inconscientes el cuerpo sigue trabajando para restablecer sus funciones. De hecho, la cantidad de horas de sue\u00f1o es directamente proporcional al nivel de estr\u00e9s. Las personas duermen menos cuando se encuentran en estado de alerta y vigilante (necesita generar m\u00e1s cortisol que es la hormona del estr\u00e9s) o tienen un sue\u00f1o intranquilo y no es culpa de los <a href=\"https:\/\/mueblesbaratosyenoferta.com\/colchones-baratos\/\">colchones<\/a>. &nbsp;La tecnolog\u00eda, el trabajo y las preocupaciones pueden afectar la calidad de sue\u00f1o, pero es importante formar h\u00e1bitos que permitan dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejo un link para mirar opciones de <a href=\"https:\/\/www.outletropabarata.com\/pijamas-mujer-baratos\/\">pijamas para mujer<\/a> y te doy razones para dormir mejor:<br \/><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Te hace sentir viva<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando te sientes exhausta todo se hace m\u00e1s pesado o dif\u00edcil, la capacidad de respuesta es lenta y cualquier tarea puede demorar m\u00e1s tiempo. &nbsp;En un estudio realizado con atletas de alto rendimiento, espec\u00edficamente basquetbolistas, se report\u00f3 que los jugadores que dorm\u00edan m\u00e1s ten\u00edan mayor rendimiento, velocidad, punter\u00eda y una capacidad de respuesta m\u00e1s r\u00e1pida. Otro estudio realizado en mujeres mayores dio a conocer que la falta de sue\u00f1o afecta la motricidad y fuerza al realizar diferentes actividades. &nbsp;<br \/><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Mejora la memoria <\/p>\n\n\n\n<p>Dormir de manera saludable, nos pone en un estado mental \u00f3ptimo aprender. Es m\u00e1s, en el proceso de sue\u00f1o la mente impulsa nuevos caminos neuronales para solidificar la informaci\u00f3n a largo plazo. &nbsp;Como seres humanos somos esencialmente la salud de nuestras c\u00e9lulas y toda la reparaci\u00f3n celular sucede durante el sue\u00f1o, desde las c\u00e9lulas de la piel hasta las c\u00e9lulas de los m\u00fasculos necesitan preparaci\u00f3n en la noche, lo mismo sucede con las neuronas.<br \/><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Aumenta las funciones del sistema inmune<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas creen que el \u00fanico beneficio de un sistema inmune fuerte es la reducci\u00f3n de gripas o virosis a las que estamos expuestos diariamente. &nbsp;Tambi\u00e9n es importante en la prevenci\u00f3n de c\u00e1ncer y de enfermedades autoinmunes como esclerosis m\u00faltiple, lupus o enfermedades hu\u00e9rfanas, donde las funciones del sistema inmune se ven afectadas.<br \/><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Permite bajar de peso<\/p>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o est\u00e1 ligada al aumento de peso. Las personas que duermen poco tienden a subir de peso mucho m\u00e1s r\u00e1pido que aquellos que obtienen un sue\u00f1o reparador. Una de las razones es que cuando est\u00e1s cansado puedes tomar decisiones equivocadas en cuanto alimentos, lo m\u00e1s probable es que te apetezca una comida alta en az\u00facar o cafe\u00edna, para seguir despierto y esto crea un c\u00edrculo vicioso, porque al tomar este tipo de alimentos, env\u00edas al cuerpo se\u00f1al de alerta, es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y al otro d\u00eda amaneces exhausto buscando un alimento con cafe\u00edna, carbohidrato o az\u00facar para seguir adelante. &nbsp;<br \/><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Evita la inflamaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>Un sue\u00f1o reparador puede evitar los procesos inflamatorios en el cuerpo. &nbsp;De hecho, la falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con las inflamaciones del tracto digestivo a largo plazo como el s\u00edndrome de colon irritable, que causa inflamaci\u00f3n abdominal y la enfermedad de Crohn. &nbsp;En un estudio realizado con personas que sufren de esta \u00faltima enfermedad, en el cual se evidenci\u00f3 que los pacientes que ten\u00edan pobres h\u00e1bitos de sue\u00f1o reca\u00edan nuevamente en la enfermedad. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es el periodo de recuperaci\u00f3n para el organismo, durante este periodo en el que estamos inconscientes el cuerpo 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