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{"id":13873,"date":"2018-09-18T16:43:57","date_gmt":"2018-09-18T21:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pinklia.com\/?p=13873"},"modified":"2018-09-18T16:43:57","modified_gmt":"2018-09-18T21:43:57","slug":"la-meditacion-libera-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pinklia.com\/bienestar\/la-meditacion-libera-la-mente.php","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n libera la mente"},"content":{"rendered":"

No es secreto que la meditaci\u00f3n es un gran remedio para combatir la depresi\u00f3n la ansiedad y reduce el estr\u00e9s entre sus beneficios est\u00e1 aumentar la concentraci\u00f3n y mejora la claridad mental entonces me pregunto por qu\u00e9 no todo el mundo medita.<\/span><\/p>\n

He estado en diferentes corrientes para meditar y todav\u00eda sigo aprendiendo. \u00a0La primera cosa a tener en cuenta es que meditar tiene diferentes significados, dependiendo de cada persona, personalmente hago ejercicios de meditaci\u00f3n para conectarme conmigo misma, con la parte m\u00e1s profunda de mi ser y uso diferentes t\u00e9cnicas seg\u00fan lo que necesite.<\/span><\/p>\n

$\"\"$ <\/p>\n

Para que la meditaci\u00f3n funcione, ten en cuenta tu estilo de vida y la t\u00e9cnica que m\u00e1s te llame la atenci\u00f3n. \u00a0Cuando inicie esta pr\u00e1ctica, lo hice porque muchos de los libros que estaba leyendo en el momento recomendaban la meditaci\u00f3n como principio para cambiar nuestra vida y yo realmente quer\u00eda cambiar la m\u00eda. \u00a0Luego me di cuenta de que era m\u00e1s productiva, mis pensamientos a la hora de escribir eran m\u00e1s claros y realmente sosegaba mi remolino emocional.<\/span><\/p>\n

La gratitud nos hace felices<\/a><\/p><\/blockquote>\n
<\/iframe><\/p>\nEn mi celular baj\u00e9 la aplicaci\u00f3n Headspace<\/span>, esta herramienta permite meditar as\u00ed sea por 10 minutos y usa diferentes t\u00e9cnicas, para iniciar la recomiendo much\u00edsimo. \u00a0Luego conoc\u00ed la meditaci\u00f3n de la gl\u00e1ndula pineal, la meditaci\u00f3n Reiki, dirigida y enfocada. Estoy segura de que la pr\u00f3xima revoluci\u00f3n en materia de salud ser\u00e1 la meditaci\u00f3n y hay tantos caminos para llegar a la que mejor se acomode a ti, que por eso decid\u00ed preparar estos consejos para iniciar.<\/span><\/p>\n<h3>Encuentra el estilo que m\u00e1s te guste <\/span><\/h3>\n La meditaci\u00f3n es como el deporte, hay que tener constancia y disciplina, pero a diferencia de los deportes no hay una manera buena o mala de hacer una meditaci\u00f3n, simplemente la que mejor funcione para ti. \u00a0Todos tenemos necesidades psicol\u00f3gicas, neurol\u00f3gicas y estilos de vida diferentes. Hay meditaciones para la energ\u00eda, la productividad y la salud entre otras, encuentra la que mejor se acomode a tus necesidades. En el app de Headspace hay diferentes paquetes para productividad salud y bienestar.<\/span><\/p>\n<h3>Maneja las emociones<\/span><\/h3>\nUna de las cosas que nos deja la meditaci\u00f3n, es aprender a detectar una emoci\u00f3n y dejarla ir, no engancharnos con ella. De todas las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, Mindfulness es la m\u00e1s soportada por estudios e investigaciones y los beneficios que trae mantenernos presentes en el aqu\u00ed y el ahora. \u00a0Sin embargo, no se puede negar que cualquier tipo de meditaci\u00f3n nos cambia la vida, despu\u00e9s de dos o tres meses empezamos a ver cambios impresionantes, en la forma en que vemos el mundo y como nos relacionamos como los dem\u00e1s. Andy Puddicombe cofundador de Headspace dice que se puede sentir una diferencia, haciendo una meditaci\u00f3n 5 minutos al d\u00eda Todos los d\u00edas. La meditaci\u00f3n nos ayuda a abrir nuestro coraz\u00f3n, acceder a su sabidur\u00eda y adentrarnos en la compasi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3>T\u00e9cnicas para todo el mundo<\/span><\/h3>\nExisten varios tipos de meditaci\u00f3n; la compasi\u00f3n y el Mindfulness, tienen sus ra\u00edces en el budismo o en el Mindfulness secular, a diferencia de la meditaci\u00f3n trascendental, que tiene su origen en las tradiciones hind\u00fa o v\u00e9dicas. Bob Roth maestro en meditaci\u00f3n trascendental, cre\u00e9 que todas las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n se pueden ubicar dentro de alguno de estos tres esquemas<\/span><\/p>\nLa atenci\u00f3n enfocada, busca limpiar la mente y los pensamientos o calmar la mente de mono. \u00a0Es el tipo de meditaci\u00f3n que haces por ejemplo en yoga, escaneo del cuerpo o visualizaci\u00f3n.<\/span><\/p>\nMonitoreo abierto, trata de observar los pensamientos, c\u00f3mo van y vienen en nuestra mente, sin juzgarlos. Esta incluye t\u00e9cnicas de Mindfulness<\/span><\/p>\nPor \u00faltimo, est\u00e1 la meditaci\u00f3n trascendental, que nos lleva mucho m\u00e1s profundo, a un estado de alerta descansada. Es como cuando un atleta est\u00e1 en su punto m\u00e1s \u00f3ptimo, donde se convierte en uno con el deporte y sus compa\u00f1eros de equipo. Esta pr\u00e1ctica nos lleva a convertirnos en uno con el mundo y crear milagros.<\/span><\/p>\n<h3>Puedes practicar varias formas de meditaci\u00f3n<\/span><\/h3>\nEn esto no hay que ser exclusivo, cualquiera de las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n es muy poderosa. Es una herramienta y es un medio para lograr un resultado, no es un resultado en s\u00ed mismo, incluso puede que quieras variar el tipo de meditaci\u00f3n seg\u00fan el d\u00eda y como est\u00e9n las emociones. \u00a0Hay que ser flexible, meditar no es hacer lo que debes hacer, si no hacer lo que sientes qu\u00e9 quieres hacer.<\/span><\/p>\n <\/p>\n\u00bfHaz practicado alguna meditaci\u00f3n? \u00bfCu\u00e9ntame cu\u00e1l ha sido tu experiencia?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No es secreto que la meditaci\u00f3n es un gran remedio para combatir la depresi\u00f3n la ansiedad y reduce el estr\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1435,"featured_media":13875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center 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