{"id":12686,"date":"2017-05-15T16:15:03","date_gmt":"2017-05-15T21:15:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pinklia.com\/?p=12686"},"modified":"2017-05-15T14:04:33","modified_gmt":"2017-05-15T19:04:33","slug":"secretos-de-mujeres-exitosas-para-afrontar-un-lunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pinklia.com\/ejecutiva\/secretos-de-mujeres-exitosas-para-afrontar-un-lunes.php","title":{"rendered":"Secretos de mujeres exitosas para afrontar un lunes"},"content":{"rendered":"

Llega la noche del domingo y empiezas a sentir esa ansiedad de la semana que est\u00e1 por venir. Las reuniones a primera hora, los compromisos adquiridos, apagar incendios, dejar el confort y la tranquilidad de la casa por el movimiento y preocupaci\u00f3n del primer d\u00eda de la semana. Quiz\u00e1 sientes ansiedad por lo que te espera, pero creo que muchas mujeres est\u00e1n conmigo en el sentimiento de pesadez que despierta el d\u00eda lunes, ya sea ejecutiva, emprendedora, ama de casa o estudiante.<\/p>\n

Ojal\u00e1 pudiera decirte que con solo escuchar una frase de superaci\u00f3n, por arte de magia el d\u00eda iniciar\u00e1 con m\u00e1s energ\u00eda y felicidad<\/a><\/span> tipo \u201cEncantanda\u201d, hago referencia a la pel\u00edcula de Disney por la actitud de la protagonista frente a todo. No he encontrado receta m\u00e1gica para evitar el sentimiento de los lunes, sin embargo, puede llegar a ser un d\u00eda agradable con estos consejos de mujeres exitosas, que puedes incorporar dentro de tus h\u00e1bitos diarios. Son t\u00e1cticas que te pueden ayudar para afrontar el d\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil de la semana.<\/p>\n

Prepara el d\u00eda<\/h3>\n

El lunes es un d\u00eda donde todo se hace de rapidez y generalmente falta el tiempo para terminar todas las labores de ese d\u00eda; no solo en el trabajo, si no en la casa.
\nPara evitar m\u00e1s estr\u00e9s el primer d\u00eda de la semana, lo que mejor puedes hacer es realizar por adelantado ciertas tareas que te quitan tiempo c\u00f3mo empacar todo lo que necesitas para el d\u00eda de trabajo y escoger la ropa del d\u00eda siguiente, este \u00faltimo es uno de los h\u00e1bitos de las mujeres que m\u00e1s admiramos por su estilo<\/span><\/a>. Tener ciertas cosas listas desde el d\u00eda anterior te ayudan a ahorrar tiempo y empezar el d\u00eda sin estr\u00e9s.<\/p>\n

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Lo \u00faltimo es el celular<\/h3>\n

Generalmente lo primero que hacemos al levantarnos es alcanzar el celular y mirar el correo o alguna de las redes sociales. Las mujeres exitosas evitan el celular a primera hora, prefieren ponerse los tenis para realizar ejercicio o iniciar el d\u00eda con una meditaci\u00f3n.
\nSaben que el celular es una fuente de estr\u00e9s y que si empiezan a contestar el d\u00eda se vuelve abrumador.<\/p>\n

Un estudio realizado por la Universidad de Columbia Brit\u00e1nica sugiere que revisar el correo a primera hora del d\u00eda causa estr\u00e9s psicol\u00f3gico. El estudio tom\u00f3 124 personas a quienes le dieron la instrucci\u00f3n de revisar el celular 3 veces al d\u00eda la primera semana y la segunda les permitieron revisar su celular cuando quisieran. El resultado fue una reducci\u00f3n de estr\u00e9s y un incremento de positivismo. As\u00ed que de ahora en adelante al levantarte haz todo menos mirar el celular.<\/p>\n

Cambia la perspectiva<\/h3>\n

Cambiar la forma de ver las cosas es uno de los consejos a seguir no solo de mujeres exitosas, sino de personas reconocidas en diferentes campos. Que tal si en vez de pensar en el lunes como el final de un tiempo de descanso, lo consideras un nuevo comienzo, nuevas oportunidades, nuevas sorpresas.<\/p>\n

Al tomar el lunes como el inicio de una nueva historia, cambia la emoci\u00f3n. Me explico, cuando piensas en el lunes como finalizaci\u00f3n de algo agradable, el sentimiento que acompa\u00f1a este tipo de pensamientos es tristeza, nostalgia y ansiedad. Al pensar en este mismo d\u00eda como el inicio de algo nuevo ese sentimiento se vuelve positivo.<\/p>\n

Desayuna como reina<\/h3>\n

Un desayuno balanceado es la clave para rendir en el trabajo, pero la mayor\u00eda de nosotras salimos corriendo con una fruta o barra de prote\u00edna en la mano y un caf\u00e9 para llevar. El adagio \u201cdesayuna como reina, almuerza como princesa y cena como modelo\u201d, cobra fuerza para mejorar tu d\u00eda<\/p>\n

Las mujeres exitosas se toman el tiempo para alimentarse bien, varios estudios han demostrado que un desayuno compuesto de: prote\u00ednas, frutas, cereales y l\u00e1cteos, mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y aumenta los niveles de energ\u00eda por un lapso de tiempo mayor, al que usualmente alcanzan con una alimentaci\u00f3n a medias.<\/p>\n

T\u00f3mate tu tiempo<\/h3>\n

El lunes es un d\u00eda pesado incluso si te fascina tu trabajo, porque pasas de la tranquilidad los fines de semana a enfrentar retos en 8 horas o menos, seg\u00fan los patrones de sue\u00f1o. Las mujeres exitosas saben esto y por eso tienen t\u00e1cticas para hacer la transici\u00f3n entre el fin de semana y el lunes m\u00e1s suave.<\/p>\n

Uno de los secretos m\u00e1s efectivos es iniciar con tareas tranquilas, como arreglar el escritorio para recibir el d\u00eda o leer art\u00edculos sobre alg\u00fan tema de inter\u00e9s en la industria que te desempe\u00f1as, al llegar a la oficina. As\u00ed puedes seguir con las dem\u00e1s labores del d\u00eda con menos estr\u00e9s.<\/p>\n

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Evita las reuniones matutinas<\/h3>\n

En particular pienso que las reuniones se deben evitar lo m\u00e1ximo posible, a menos que sea necesaria y parezca ser productiva. Sin embargo, existe la costumbre corporativa de hacer una reuni\u00f3n al inicio de la semana para revisar diferentes temas y evaluar pendientes.<\/p>\n

En caso de que este en tus manos realizar este tipo de reuniones, trata de llevarlas a cabo en la tarde. Las personas altamente productivas saben que la ma\u00f1ana es el momento de mayor creatividad y energ\u00eda del d\u00eda, por lo cual usan este tiempo para realizar su trabajo sin interrupciones.<\/p>\n

Enf\u00f3cate en los objetivos<\/h3>\n

El primer d\u00eda de la semana adem\u00e1s de retos, trae consigo detalles como mensajes, reuniones, proyectos o urgencias que no dan espera. Para evitar perderte en tareas que te hacen perder tiempo al final del d\u00eda y te dejan estresada, inicia estableciendo los objetivos para la semana y las metas que deseas alcanzar.<\/p>\n

Darle prioridad a los objetivos a largo plazo, te ayuda mantener el foco en lo que realmente necesitas lograr y no en lo urgente, as\u00ed te sentir\u00e1s m\u00e1s productiva cuando hagas el an\u00e1lisis de la semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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