Es muy incomodo estar con una persona que se la pasa con los ojos pegados a la pantalla del celular, a la que toca escribirle un mensaje de texto para que se desconecte o que me dice del que va caminando y texteando al mismo tiempo. Esos son los síntomas de un adicto o de todos los que tenemos un smartphone. ¿Como acabar con la adicción? con estas 7 recomendaciones
Revoca suscripciones
Acaba con esos correos que llenan tu bandeja de entrada y realmente no quieres. Revocar la suscripción a listas de correo que no te interesan es una manera de iniciar tu proceso de desintoxicación. Además piensa que a la hora de revisar tu correo estará más liviano y te quitara menos tiempo.
Borra Apps
Nunca usas todas las Apps, borra las que no utilizas, muchos de nosotros tenemos 50 Apps o más cuando apenas necesitamos 15, esta es otra manera de reducir el numero de notificaciones y actualizaciones. Si todavía no sabes que tienes en tu smartphone ahora es un buen momento para hacer una limpieza como la haces con tu clóset; mira que necesitas y que puedes botar.
Inhabilita las notificaciones
Esta es la manera más sencilla de romper la adicción al smartphone porque no te sientes obligada a mirar el celular cada vez que vibra con un “Like” en Facebook, una notificación en Instagram, la cantidad de tweets que llegaron en 15 minutos o un mensaje nuevo en el correo electrónico. Ahora si no quieres inhabilitar todas las notificaciones cada app permite desactivarlas, para dejar las más importantes. Lo bueno de desactivar las notificaciones es que ahorras batería.
Evita coger el celular apenas te levantes
Es un poco difícil porque la alarme esta ahí, hay que chequear el correo pero amanecer conectada contigo misma no tiene precio. Haz primero tu rutina si haces ejercicio por la mañana, luego el desayuno, saluda a tu familia y comparte esos primeros minutos con ellos en el desayuno, prepárate para el día y luego chequea el celular. No hay nada que no pueda una hora o dos porque al inicias con el celular desde que te levantas nunca vas a salir de el, además si es muy urgente te llamarán. Un smartphone te ayuda a llevar la vida no pasar la vida en él.
Un día sin redes sociales
Escoge un día para desconectarte de las redes sociales. Sí es importante estar en las redes sociales pero no dejes que Facebook, twitter y Whatsapp manejen tu vida. Haz tu vida social a la antigua en ese día, comparte con tus amigos, seres queridos ó sal a pasear. Cuando puedas dominar el arte de pasar un día sin redes sociales, programa sesiones para entrar en ellas con un horario establecido así estas no consumirán la mayoría de tu tiempo.
Desconéctate al llegar a tu casa
No entres a tu casa hasta que hayas enviado el último e mail que necesitas enviar. Cuando llegues a tu casa pasa el tiempo con tu familia o contigo misma si vives sola. Toma un baño relajante, medita, haz una rutina de belleza. Estudios científicos han encontrado que el smartphone puede dejarte preocupada lo que afecta la calidad de sueño, sin el celular al lado vas a poder dormir mejor y ser mas productiva al siguiente día.
Deja el cargador en la casa
Cuando sales de la casa sin el cargador estas consiente de que necesitas guardar batería, este método te permite más autocontrol porque te restringe de chequear las redes sociales y el correo todo el tiempo lo que hace más efectivo y productivo el día.
Es cierto que vivimos en un mundo conectado las 24 horas del día pero si te comprometes a seguir esto tips te aseguro que la adicción al smartphone disminuirá y podrás invertir tu tiempo en cosas más importantes como conectarte con los que más quieres.
