Para muchos emprendedores, el celular se ha convertido en una herramienta indispensable. Entre publicar en redes sociales, diseñar estrategias de venta y responder a los mensajes de clientes, el tiempo libre a veces se siente muy limitado. Las actividades para socializar se vuelven salidas donde estas físicamente presente pero tu mente esta en las notificaciones de tu teléfono, y las salidas con amigos se convierten en un chat o enviar memes por las diferentes redes sociales.
Puede que esos pequeños momentos como llevar a tus hijos al parque o al perro ya no los disfrutas tanto por estar constantemente con el celular en la mano, pendiente de las notificaciones. Si esto es así, es una señal en mayúscula de que necesitas un cambio y puede iniciar con un detox digital.
Aunque puedes que sientas aprensión al mencionarte esta idea y que desconectarte del celular es como desconectarte de tu negocio o de tu vida, te puede ayudar. Al reducir tu tiempo en línea, podrás reconectar con lo que realmente importa: tu bienestar, tus seres queridos, y por qué no, tus proyectos desde la inspiración.
Con esto en mente, aquí tienes 5 tips para un detox digital exitoso que te ayudarán a desconectar para reconectar con lo que realmente importa:
1. Escoge el momento perfecto
Es como cuando vas a hacer una reunión en tu casa que escoges un día y hora donde la gente pueda ir. Encuentra un momento donde no tengas muchos pendientes o puedes depender menos de tu celular para tu detox digital. No lo hagas cuando estas a punto de entregas o estas haciendo una negociación, o cuando una serie te tiene super enganchado en las plataformas digitales. Busca un período en el que puedas dedicar tiempo a desconectarte sin muchos problemas.
2. Establece Metas que puedas cumplir
Define metas alcanzables para tu detox digital. No te pongas objetivos demasiado fáciles, pero tampoco tan fuertes que te lleven a desistir de la frustración. Por ejemplo, si pasas 3 horas diarias en redes sociales intenta reducir tu uso a una hora al día.
3. Avísale a las personas más cercanas
Imagínate si no le dices a tu mejor amiga que te vas a hacer este retiro físico y mental de tu smartphone. Se puede imaginar que te paso algo, especialmente si no ha visto llegar los reels que con tanto cariño le mandas. Es importante informar a la familia, amigos y colegas con los que trabajas, así no se preocuparán si no pueden contactarte enseguida. Además, podrán apoyarte en caso de que necesites ayuda.
4. No Uses el Trabajo como Excusa
Es fácil justificar el uso excesivo de pantallas diciendo que es «por trabajo». Sin embargo, establece límites claros para estar en línea, incluso durante horas laborales. Utiliza herramientas de gestión de tiempo para ayudarte a mantenerte enfocado y evitar distracciones que te impidan seguir con tu detox digital.
5. Practica Técnicas de Relajación
Si sientes la compulsión de revisar tu celular para ver tu red social favorita, cierra los ojos y respira profundamente. Practicar atención plena y otras técnicas de relajación puede ayudarte a resistir a la tentación.
Implementar un detox digital puede ser un desafío, pero los beneficios valen la pena. Mejorará tu salud mental, incrementará tu productividad y fortalecerá tus relaciones personales.
