Si tienes en mente crear nuevos hábitos para lograr tus objetivos, ser mas eficiente y alcanzar tus sueños es importante saber que hacer para que esas nuevas costumbres o comportamientos que quieras añadir a tu rutina diaria queden fijos en ti convirtiendo así en un hábito. Lo más importante para crear un hábito es la perseverancia, aunque la mayoría de personas no tenemos esta virtud, se puede aprender, los estudios muestran que se crea un hábito después de 21 días realizando la actividad que quieres incorporar en tu rutina y que la formación del mismo depende en gran parte de la motivación que sientes al realizar esa actividad reiterativa. Estos consejos te darán una ventaja para hacer tus nuevos hábitos se queden contigo.
Repite la acción diariamente, lo más importante a la hora de mantener tus hábitos o crear nuevos es repetir un comportamiento especifico diariamente. la consistencia es la clave para crear nuevos hábitos. Es duro al principio y puede que quieras darte por vencida pero después de un tiempo la acción estará tan arraigada a ti que no te costará mucho esfuerzo seguir realizándola.
Mantén un diario de tu progreso, para mantenerte motivada en conservar un hábito lo mejor es llevar una bitácora de tu esfuerzo y como haz mejorado desde que empezaste. Existen una cantidad de Apps para llevar un registro de tus esfuerzos incluso en tu teléfono, también puedes usar un diario o una hoja de excel si te funciona mejor.
Ten siempre un plan B, hay momentos en los que no es posible practicar ese nuevo hábito que estas tratando de implementar diariamente, por eso es mejor estar preparada y crear un plan de contingencia que te permita otras opciones para practicar tu rutina. Si estás haciendo una dieta o tratando de comer cierto tipo de alimentos y te lo impide una cena de negocios, intenta hacer ejercicio después de llegar de la comida, la idea es estar preparada y mirar otras opciones cuando no puedes ceñirte a tu rutina diaria.
Inicia con un solo hábito, acuérdate del viejo adagio que dice “El que mucho abarca poco aprieta”, muchas de nosotros queremos mejorar varios aspectos de nuestra vida de una vez, pero esto es imposible además de frustrante, lo que lleva a abandonar todo al mismo tiempo, porque es muy difícil concentrarse en varias cosas al tiempo. Lo mejor es iniciar con crear un hábito generando un cambio en tu rutina.
Consigue un amigo, busca a alguien entre tus amigos que quiera construir el mismo habito (como ir al gimnasio) e inicien juntos, así se motivarán el uno al otro cuando alguna de las dos quiera desistir o compartirán sus pensamientos respecto a ese nuevo habito. Un compañero te animará a seguir perseverando en tu objetivo al igual que tu a él.
Evita a tentación, si quieres construir efectivamente un hábito trata de remover de tu ambiente todo aquello que te pueda hacer caer en tentación o desistir de tu nuevo objetivo. Por ejemplo si estas tratando de comer de manera saludable saca de la despensa toda la comida chatarra que te pueda hacer perder tu fuerza de voluntad y si vives con alguien ten un plan B, como tener en la nevera algo saludable que te guste.
Inspirate en un modelo a seguir, cuando tienes en mente un objetivo es importante tener un modelo a seguir. Puede ser alguien cercano a ti, algún amigo, familiar o colega que te inspire y te ayude a mantener la motivación de perseverar en tu nuevo hábito.
Practica tu hábito 30 días, los estudios muestran que un habito se forma después de practicarlo durante 21 días, mejor comprométete a realizar tu nueva rutina durante 30 días y te darás cuenta de lo fácil que es seguir con tu nuevo hábito, porque ya pasaste la etapa de incorporación del hábito.
No es fácil incorporar nuevas acciones o comportamientos en tu rutina, debes trabajar con determinación y perseverancia. Las mejor actitud a tener en la vida es: persistir, persistir y persistir.
Fuentes: Mynor Go The Power of Habit
