8 Trucos para una dieta sana

Estos 8 trucos para una dieta sana no solo te ayudarán a llevar una dieta balanceada si no  mejorar tu salud y lucir tus curvas

1. Aprende a saber cuando tienes hambre, nosotras las mujeres no solo comemos cuando tenemos hambre, hay otros factores que nos llevan a comer de más como el estrés, la ansiedad, la depresión o incluso la felicidad.  Trata de distraerte con una caminata o haciendo una actividad y sí eso no funciona come lonchas de jamón, palitos de queso o almendras.
2. Libre de gluten no quiere decir dietético, el gluten es una proteína que se encuentra en cereales como trigo, cebada y centeno.  Generalmente cuando un alimento es libre de gluten contiene mas azúcar y grasa para mejorar el sabor.  Si necesitas una dieta libre de gluten come alimentos como leguminosas y granos.
3. Evita el exceso de barras energéticas,   las barras energéticas son buenas cuando estamos de afán pero hay que saberlas escoger porque algunas marcas contienen carbohidratos – como si te comieras un roscón-, no son solo para mitigar el hambre sino para remplazar una comida. Si solo quieres mitigar el hambre ten maní, semillas de girasol o almendras a la mano.
4. La grasa no es tu enemigo, cuando un alimento dice libre de grasa quiere decir que tiene mas carbohidratos y azucares para mejorar el sabor.  En vez de comer grasas saturadas que encontramos en paquetes remplázalo por alimentos sin grasas saturadas que se encuentran en el pescado, frutos secos y aceite de oliva.
5. Puedes comer carbohidratos, los carbohidratos hacen parte de una dieta balanceada, pero hay que saber cuales son beneficiosos para tus curvas como el arroz, cereales y pasta, eso sí evita comerlos después de las tres de la tarde.
6. Evita las carnes procesadas, mas que por dieta por salud, tienen alto contenido en sodio –que hacen retener líquido-, nitrito y nitrato – que pueden causar cáncer-.  La sociedad americana de cáncer recomienda a las mujeres consumir hasta una onza de carne procesada –media salchicha-.  Compra alimentos bajos en sodio, nitrito y nitrato.
7. Ten cuidado con las ensaladas, los aderezos o salsas pueden contener alto contenido en grasa, azucares y sodio.  Además los crotones, el queso, la tocineta no son lo mas dietético del mundo.  Come ensaladas que contengan aceite de oliva, vinagre, pollo a la parilla, nueces y manzana.
8. Evita las gaseosas sobretodo la dietética, las gaseosas dietética no son recomendadas porque contienen azúcar artificial y este puede ser 600 veces más dulce que el azúcar normal, lo que lleva a querer más dulce.  Remplaza la gaseosa por agua con gas y limón.