Todas las frutas son buenas, le dan fibra y vitalidad al cuerpo, pero hay unas que tienen nutrientes específicos que nos ayudan a tener una piel lozana, radiante y sana. Además, si las incluimos en la dieta nos ayudan a mantener el peso. Las frutas contienen antioxidantes que pueden aumentar la producción de elastina y colágeno, sustancias esenciales para retrasar los efectos del envejecimiento en la piel, entre otras cosas. Aquí mis favoritas y sus más grandes beneficios.
Manzana… y su cáscara
Esta fruta es muy benéfica, comerla completa (con cáscara y todo) regularmente, ayuda a reducir los riesgos de ataque al corazón, gracias a los polifenoles, son un tipo de antioxidante que se encuentra en la piel de la manzana. Además, ayuda a combatir infecciones.
La Papaya
Ayuda al sistema inmune y sube las defensas del cuerpo. La naranja siempre ha sido la favorita en esta categoría, pero la papaya también cumple muy bien esta función. La papaya contiene un poco más de vitamina C que la naranja (dato curioso). Dentro de sus componentes, se encuentra el Betacaroteno y antioxidantes que ayudan a proteger los tejidos de daño celular. Además, te hace sentir más activo. Realmente la papaya es una de mis nuevos favoritas.
La Mora
Esta ácida fruta es familia de la frambuesa y aunque es liviana y pequeña contiene muchos nutrientes, sobre toda fibra: Una taza de mora contiene aproximadamente 9 gramos de fibra y solo 80 calorías. La fibra es importante para el sistema digestivo y la absorción de nutrientes. Es una gran opción para comer a media tarde.
La Cereza
Es una fruta de color intenso y con la capacidad de hacerte sentir y ver más bella. Los pigmentos de esta fruta llamados antocianinas, son antioxidantes relacionados con la protección de las células y mejorar la circulación. Aumenta la elastina en la piel fortificando las células y previniendo los efectos del envejecimiento. Contienen otros flavonoides que favorece la piel y la protege de los rayos UV.
Sandia
una forma dulce de hidratar la piel. La sandía o patilla es 92 % agua y 2 tazas de esta fruta equivalen a tomar un vaso de agua. Si no te gusta tomar agua, come patilla.
¿Cuál es la fruta que más te gusta?
